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공지 스포츠 압박 의류 착용의 효과

Introduction 스포츠 압박 의류는 운동 후 피로 회복을 위해 널리 사용되는 방법 중 하나이다. 압박 의류는 사지에서 심장으로 혈액이 돌아오는 정맥 회귀를 촉진할 수 있

공지 키위의 숙면유도 효과

Introduction 엘리트 운동선수는 습관적인 짧은 수면 시간(1일 7시간 미만), 수면의 질 저하(예)분절 수면: 깊이 잠들지 못하고 자다깨다를 반복하는 증상) 등 수면

공지 축구선수 맞춤형 수면 전략

Introduction 축구는 운동으로 인한 근손상과 생리적 혼란을 초래할 수 있는 강도 높은 신체활동이 필요하다. 운동으로 인한 근 손상을 완화하고 체력을 회복하기 위해 다

공지 폼롤러 종류와 방법에 따른 효과 비교

Introduction 폼롤러는 스포츠 활동 전후 회복과 운동수행능력 향상을 위해 다양한 분야에서 적용되고 있다. 폼롤러를 통해 신체에 가해진 압력은 근육과 힘줄의 기계적인 변

공지 숙면에 무거운 이불 vs 가벼운 이불

Introduction 최근 이불에 묵직한 무게감을 더한 중량 사슬 담요(weighted chain blanket)가 주목받고 있다.이 담요는 신체에 부드러운 압력을 가하여 편

공지 지연성 근육통엔 온찜질을

Introduction 지연성 근육통은(DOMS) 운동 참가자에게 흔한 증상이며 그 정도는 대상과 운동 강도에 따라 다양하게 나타난다. DOMS를 감소시키기 위해 많은 방법이

공지 쿨링 테크닉

더위에서 운동을 하면 주변 환경으로 열을 발산할 수 있도록 피부로 혈류가 증가하고 땀을 흘리게 됩니다. 체온 조절을 위한 이와 같은 변화는 생리적 긴장을 증가시키고 장기간 운동

공지 선수의 피로도를 확인하는 간편한 방법

원저: Ishida A, Bazyler CD, Sayers AL, Mizuguchi S, Gentles JA. Acute Effects of Match-Play on Neuro

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